Olvasóink értékelése: / 3
ElégtelenKitűnő 

A Polar órákról mindenkinek a pulzus mérés jut eszébe. Az órákat jobban ismerőknek a célzónák, és tartományok is eszébe jutnak, kerékpárosoknak pedig a többi bringás funkció. A CS600-as órának van egy kevésbé ismert funkciója is, a kerékpározás közben leadott teljesítmény mérése, magyarán a watt mérés.

POLAR Power szenzor WIND kerékpárra

Wattmérőkről a sportágban jártasak és a profik bringáit kedvelők már biztosan hallottak, esetleg láttak is olyat, a versenyzők 90% használja ezt az eszközt. Hogy miért is jó a teljesítmény mérése?

A pulzusszámunk egy állandóan változó érték, amit rengeteg dolog befolyásol. Hőmérséklet, éjszakai alvás minősége, fáradtság, edzettségi állapot, stressz és még sorolhatnánk. A watt viszont egy állandó érték, amit nem befolyásol a szervezetünk aktuális állapota, 200 watt az 200 watt marad esőben, szélben, hidegben, kiszáradva, kialvatlanul, másnaposan.

Az erőmérők nagy része a középrészben vagy a hátsó agyban elhelyezett érzékelők segítségével méri a teljesítményt. Ezeknek előnye a nagy pontosság, hátrányuk a bonyolult szerelés, és az, hogy elképesztően drágák. A piacvezető cég termékei valahol 3000 euro környékén kezdődnek, ez felér egy felső kategóriás kerékpár árával. Ennyiért ez egy watt mérésben kezdő, vagy hobbysportolónak túl nagy kiadás lehet.

A dolog iránt érdeklődőknek, vagy a céljaikat leginkább megvalósítani akaróknak azonban nem kell feltétlenül lemondaniuk a teljesítménymérésről. A Polar új, 2. generációs wattmérője már wireless technikával működik, ezért installálása sokkal egyszerűbb, mint a réginek, és könnyedén el is távolítható a fontosabb versenyek előtt. Aki egyszer felszerelte, másodszorra már pillanatok alatt feldobja a gépre, még a műszaki analfabéták, mint jómagam is.

A szerkezet egy láncsebesség mérőből, egy láncnyúlás, láncfeszesség, pedálfordulat érzékelőből, valamint egy elem tartó-jeladóból áll. Elsőre bonyolultnak tűnik, de működik. A leggyengébb láncszem az elem, ami két db AAA. A cég 50 órát garantál, tapasztalataim szerint nem bír annyit, 30-40 óra után cserélni vagy tölteni kell, különben hol mér, hol nem mér, esetleg össze-vissza mér. Ez természetesen mindig a legfontosabb napokon történik, jó előre felkészülni rá. (minden benzinkúton lehet kapni)

A többi egység nem okoz külön gondot, ha a láncvillán megfelelően rögzítjük a pedálfordulat mérőt, és nem vagyunk annyira csámpásak, hogy hajtás közben belerúgjunk néha, akkor nem lehet gond. Akik komoly bokasüllyedéssel és lúdtalppal rendelkeznek, azoknak akadhat gondjuk, ha egy erősebb hajtásnál odébb rúgják pár milliméterrel az érzékelőt. Ez azonban elég extrém eset. Ilyenkor nem a szerkezettel van a gond, hanem a használó stopli beállításával. Érdemes még figyelni a lánc sebességét mérő kábelnek az elhelyezésére, ne legyen se túl feszes se túl laza, semelyik áttételen.

Amennyiben felszereltük, jöhet a használat. Használat során érdekes tapasztalatokkal gazdagodhatunk. Érdemes egy terheléses vizsgálaton átesni az óra használata előtt, hogy tisztában legyünk a pulzus zónáinkkal, és a hozzá tartozó teljesítményünkkel. Esetleg a teljesítményhez tartozó pulzus tartományunkkal... Ekkor nekivághatunk a soron követő edzésnek.

18 év versenyzés után is meglepődtem, mennyi minden befolyásolhatja a pulzusunkat. Egy sima állóképességi edzés 4. órájától, ha wattot figyeltem, nem a pulzust, sokszor át kellett lépnem egy pulzuszónát, noha a teljesítmény gyakorlatilag ugyanannyi volt. Ez rögtön kongatta a vészharangot, hogy kicsit többet kellene innom, ennem, és adott versenyperiódusban sem szabad elfeledkeznem az állóképességi edzésről. Pofaszélben állóképnek éreztem magam, noha a teljesítmény a megfelelő zónában volt, a lefelékben viszont fénysebességre kellett kapcsolnom. Az egész teljesen más ritmust adott az edzéseimnek, hegymenetben is azonnal lejjebb kellett akasztanom egyel esetleg kettővel, ha kicsit kilankult az út, és visszavennem, ha meredekebb lett. Az ember nem is hinné, hogy egy átlagos 5 kilométeres hegymenetben mennyit spórol automatikusan, ha csak a pulzusra figyel, ami sokkal lassabban változik, mint a teljesítmény. Időfutamra készülőknél majdhogynem kötelező lenne a wattmérő. A legfeltűnőbb a lejtmenetekben elvesző teljesítmény. Komoly edzést, és gyakorlást igényel a megfelelő technika a lejtmenetben. Elsőre egyszerűnek hangzik, de bárkinek ajánlom, ha lehetősége van rá, próbálja ki, tudja-e ugyanazt a wattot tartani folyamatosan lejtmenetben, mint sík úton.

Wattmérővel sokkal pontosabban lehet adagolni a terhelést, résztávos edzéseken, hegymenetben és állóképességi edzéseken egyaránt. Semmiképpen sem szabad elhagyni a pulzusmérőt, a watt csak egy plusz adat, igaz, nagyon hasznos adat. Aki elfelejti használni, figyelni, könnyen áteshet a ló túlsó oldalára. A szerkezettel még egy tapasztalt versenyző is könnyen túlterhelheti magát, ha nem figyel, érdemes hozzáértő edzővel dolgozni, vagy legalább is mindent előre pontosan megtervezni. Segíthet azonban ennek a kiküszöbölésében is, azokon a napokon, amikor minden méter egy kínszenvedés. Résztávos edzések elején érdemes figyelni a teljesítményt. Például 6-8 ismétlésnél, ha a 2. vagy 3. résztávnál azonos, vagy magasabb pulzusnál visszaesik a teljesítmény legalább 10%-ot, érdemes hazafordulni vagy könnyű edzést beiktatni.

Az ember rengeteg dolgot tanulhat meg saját magáról, ha rendesen kielemzi az edzéseit, nagyban hozzájárulhat a jobb teljesítmény eléréséhez.

Erre tökéletesen megfelelő a Polar wattmérője. A többi méregdrága wattmérőhöz képest természetesen vannak hátrányai. A teljesítményt 5 másodperc késéssel mutatja, ami zavaró lehet egyeseknek, és gyakran 10-20 wattot ingadozik a teljesítmény a kijelzőn. A késés sprinteknél lehet zavaró, otthon, edzés után azonban jól nyomon követhető.

A többi wattmérőhöz viszonyítva valamivel pontatlanabb a Polar, ez körülbelül 2-3%-ot jelent, ami egyáltalán nem sok. Ahol szerintem valamivel nagyobb a hibaszázalék, az a nagyon meredek hegymenetek lehetnek, de ez nagyon szélsőséges eset.

Aki komolyan gondolja a kerékpározást, és a legjobbat akarja kihozni magából, annak érdemes elgondolkodni egy ilyenen. Akik kevesebb időt tudnak szakítani az edzésekre, azok a sokkal hatékonyabb edzések miatt szintén érdekeltek lehetnek egy wattmérő megvásárlásában. Tapasztalat szerint 4-5 % a teljesítménynövekedés egy átlagos amatőr sportolónál, aki a pulzus alapú edzésekről áttér a teljesítmény alapú edzésekre, mindez 2-3 hónap alatt megvalósítható. A teljesítmény mellett érdekes adat még a jobb láb bal láb egyensúly, kiszűrhető a rossz technika és a túlságosan domináns láb. A masina segítségével megszűntethető a probléma, ami előidézhet rossz tartást, derékfájást, térdfájdalmat.

Harmadik legjelentéktelenebb funkció a pedálozási index, ez a funkció szerintem elég gyerekcipőben jár, nem sikerült jelentős változást előidéznem, akármennyire figyeltem a hajtási technikámra.

A Polar edzéselemző programmal mindez tökéletesen nyomon követhető, kielemezhető, hol zuhan a teljesítményünk, a lábfordulatunk, hosszabb távon még a hőmérséklet és az időjárás hatásait is megfigyelhetjük, milyen hőmérséklet a legideálisabb, illetve melyik a legrosszabb. Aki szereti a számokat, adatokat, és ideje, kedve is van elemezni azokat, aki kíváncsi saját magára és a működésére, annak mindenképpen hasznos, és ajánlott egy wattmérő beszerzése.

A cikket Lengyel Tamás írta, aki használja is mindennaposan a wattmérőt! Tamás 2005-ben nyerte meg a Tour de Hongrie kerékpáros körversenyt!